manutenzione e controlli consigli yamaha yz 250 2 t

salve ragazzi, non so se sto scrivendo nella giusta sezione, avrei tanto bisogno di consigli e informazioni.
da poco ho comprato una yamaha YZ 250 2 t credo che sia 2000/2001, ha la cassa filtro di colore bianca e la tanca in alluminio cosa insolita per un cross almeno a come la vedo io, pur troppo non ho il libretto di uso e manutenzione ne tanto meno il manuale di officina, da premettere che non devo fare gare, ma uscite domenicali in campagna e tra i sentieri dei boschi con gli amici.
siccome dovrei fare alcuni lavoretti, tipo cambiare i paraoli delle forcelle e non so la quantità da mettere credo che siano le kayaba, vorrei sapere anche che tipo di olio e quantitativo da mettere nel cambio e ogni quanto va cambiato , vorrei sapere qualcosa in più su questo modello eventuali pregi o difetti a cosa devo stare attento a che percentuale mi conviene fare la miscela per evitare danni al motore ecc, ogni quante ore si deve cambiare il pistone la pressione delle gomme insomma tutto dico proprio tutto quello che c'è da sapere tutti gli accorgimenti necessari e i controlli da effettuare per avere la moto in ordine ed efficiente.
Qualche consiglio anche per l' abbigliamento,
spero di non avervi chiesto troppo vi ringrazio in anticipo, cordiali saluti.