Ciao,magari non c'entra moltissimo con il mondo della motocicletta,ma visto che mi sembra che tu sappia il fatto tuo volevo chiederti pareri riguardo ad un programma di flessioni,precisamente questo:

Hundredpushups.com

Io ho iniziato da un paio di mesetti e devo dire che i risultati sono assolutamente sorprendenti,ma non vorrei che potessero esserci effetti collaterali...

Gli esercizi da palestra,o frequentare una palestra,pur ritenendoli utili,non fanno per me,un pò per la spesa(palestra)a cui si può ovviare facendo tutto su un tappetino in casa,un pò perchè mi annoiano.Naturalmente non voglio insegnare niente a nessuno,ma solo testimoniare quello che faccio.
Intanto dall'età di 14 anni non ho mai smesso di praticare sport con regolarità,ora che vado per i 63 e rispetto ad allora il fisico è un pò cambiato ,curo sopratutto la resistenza,col nuoto o la bici(da corsa),in genere almeno 4 volte la settimana,da un minimo di un'ora in su;questo mi permette,oltre al serbatoio di 22l.di stare in sella parecchie ore senza scendere completamente fulminato,tenendo conto che ho anche un enduro stradale che mi permette una posizione comoda e una certa protezione all'aria

Ciao! Guarda quello che secondo me è importante è sempre cercare il più possibile un lavoro completo... Il consiglio che ti posso dare quindi è quello di cercare di sviluppare una tuo routine di allenamento che preveda l'utilizzo di tutta la tua muscolatura!

Ciao! Io ho una naked
Ho una doppia scoliosi e soffro di cervicale, volevo chiederti quali esercizi sono consigliati e quali da evitare.
Grazie

Buongiorno,
io sono un ragazzo di 24anni-alto180cm-peso73kg da sempre un pò pigro..ma poco ci vuole a capire la reale importanza dello sport nella vita. ed eccomi qui..
Così da appassionato motociclista i miei sport preferiti sarebbero tutte le discpline motociclistiche sportive: motocross/enduro, pista, motard, trial, flatrack!! bello vero? No,per ora non faccio niente di tutto ciò, perche sono sport motoristici=costosi e inoltre il lavoro proprio non mi lascia il tempo, ma cambierò pure questo. Così il mio obiettivo è un giorno poter svolgere una di queste attività, per pura passione e svago, pertanto sto frequentanto una palestra per avere un pò di tono e elasticità muscolare, oltre a sviluppare resistenza e fiato. CREDO CHE TUTTO CIO' SERVA ANCHE SU UNA MOTO STRADALE.e a migliorare le nostre attività quotidiane.

Cosi navigando ho scoperto questo recente topic e mi permetto di aggiungere dei link utili in rete:

RIVISTA MOTOCICLISMO Preparazione amatore pista ->
Link a pagina di Motociclismo.it

RIVISTA ONLINE MOTO.IT Moto e Salute ->
Link a pagina di Moto.it

ALLENAMENTO COLLO->
Link a pagina di Motoracecafe.forumattivo.com

Credo che un amatore/appassionato sia molto bravo a riuscire a svolgere bene uno solo di queste discipline motociclistiche, per il resto io ora mi godo la mia naked su strada, disciplina questa, da non sottovalutare..

Ringrazio Marcoravio per la sua disponibilità, appena avrò la mia nuova scheda da compiere, ti chiederò consigli per la moto: esercizi-> polsi? cervicale-collo? ok??
Ciao

ciao, ho 21 anni, sono alto un metro e 75 e aimè peso 80 kg che non è proprio il peso forma ideale credo.
nonostante tutto ho piu fiato di alcuni miei amici molto piu magri,e salgo agevolmente a piedi gli 8 piani di casa mia, oltre a praticare a livello dilettantistico la pesca in apnea.
vorrei però dimagrire un pò di piu e tonificare i miei muscoli, per miei problemi posso iscrivermi in palestra solo a settembre, quindi ho deciso di fare qualche esercizio in casa per cominciare a lavorare su addominali e fianchi, però trovo opinioni discordanti.
premettendo che ho cominciato ieri, e senza sforzo riesco a fare tre serie da 15 di addominali classici, piu tre serie da 15 di addominali laterali piu tre serie da 20 di squat piu due serie da 20 di flessioni... c'è chi mi dice che sono pochine, chi mi dice che sono troppe, chi mi dice che le flessioni per dimagrire non centrano nulla ecc ecc
tu cosa mi consigli per diminuire il giro vita?
da premettere che dopo questi esercizi mi sono alzato il giorno dopo come se non avessi fatto nulla

Ciao, ho un piccolo dubbio!

Quando si va in moto, alla fine del giro, che muscoli dovrebbero far male? Cosa dovresti sentire indolenzito?

Spesso ho male alle spalle ma, guidando un motard, penso sia dovuto alla posizione a braccia larghe.. addominali e gambe dovrebbero far male, specialmente gli adduttori, però...

Ciao Robi...
Premetto dicendo che quello che ti ha detto che le flessioni per dimagrire non servono a nulla probabilmente dovrebbe far altro anzichè dare consigli a vuoto...
Studi scientifici hanno dimostrato che, a parità di tempo di lavoro, l'allenamento ad alta intensità è più efficace dell'allenamento aerobico... difatti, l'allenamento aerobico mantiene alto il metabolismo per 3/4 ore dalla fine dell'allenamento. Un allenamento ad alta intensità continua a bruciare per quasi 8 ORE dalla fine dell'allenamento!!
Ovviamente, anche per questioni di salute generale, il mio consiglio è sempre quello di unire ad un allenamento con i pesi il lavoro aerobico, così da conservare una buona capacità respiratoria ed evitare di accumulare troppo sangue in distretti periferici...

Detto questo, se senti che il tuo lavoro è poco produttivo puoi sempre aumentare le serie, le ripetizioni, diminuire i recuperi, usare piccoli sovraccarichi (pesetti, bottiglie,sacchi di sabbia)... Sono molteplici le possibilità per aumentare la difficoltà di ciò che stai facendo e quindi il tuo dispendio calorico!
Mi raccomando abbina sempre dello stretching e del cardio.. oltre ovviamente a alimentarti in maniera efficace!

Ciao Jack... allora hai centrato abbastanza le motivazioni dei tuoi affaticamenti muscolari...
Il motard richede una posizione stancante per le braccia, il petto e le spalle.... la posizione delle gambe è abbastanza distesa... più che altro l'angolo tra il tronco e le gambe è abbastanza aperto quindi per tua fortuna sei più riposato rispetto a chi (ahimè) ha una ipersportiva...
Comunque se non senti particolari indolenzimenti probabilmente sei abbastanza allenato/abituato alla posizione....
Sicuramente quando possiederai una moto più grande e pesante, anche fosse un Hypermotard o un supermotard sentirai la differenza di fatica... per ora, goditi la tua "piccola"!

oltre agli esercizi che ti ho elencato sai suggerirmene qualche altro?
come giorni di allenamento vanno bene lunedi-mercoledi-venerdi?
ps: sempre per perdere peso... bisogna camminare velocemente o correre? questo è un altro quesito che ho sempre trovato irrisolto.
grazie per la pazienza.

Ciao! io sono il responsabile dalla palestra Crazy4Sports di via gioachino quarello 11/a (torino ovviamente).
Ti devo però dire che io solitamente ai miei clienti non iscritti e a quelli a cui faccio personal la scheda la faccio pagare, quello che faccio qui sul forum è gratuito in quanto mi limito a dare dei consigli di allenamento ed a suggerire alcuni esercizi di facile interpretazione.
Credo sia giusto dare a tutti la possibilità di stare bene con se stessi e con gli altri, per me tuttavia questo è un lavoro quindi nelle consulenze private vengo retribuito.

Se vuoi passare a trovarmi in ogni caso vieni pure, ti offro un caffè e qualche consiglio te lo do volentieri!