Allenamento per motociclista - Tecnica di Guida

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Allenamento per motociclista

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Inviato: 2 Feb 2007 12:03

Ehm...per "surplace sulla sella" intendo "premere molto sulle pedane quasi a staccare il sedere dalla sella"

Panko

Ginocchio a Terra

Ranking: 265

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Inviato: 2 Feb 2007 12:48

infatti lo squat è l'esercizio migliore per le gambe e glutei molto sollecitati nella guida........ma non tutti hanno voglia di farlo, è un esercizio che stanca molto ma da grandi benefici

Alcohlica

Senza Freni

Ranking: 111

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Inviato: 2 Feb 2007 16:12

scusa ma intendi lo squat che fanno nei centri sociali???
e che allenamento sarebbe fumare cannoni e suonare bonghi???
ahahahahah, grande sei il mio idolo alcohlica!!!

fedenoise

Senza Benza

Ranking: 58

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Inviato: 2 Feb 2007 16:17

x la moto va bene attività fisica generica, se uno anche fa pesi da bestia non si compromette la guida!
i piloti si preparano molto xche tra test prove e gare è faticosa la stagione.
ma anno fisici molto diversi e vanno comunque forte!!!!
è solo il vale che si sbatte solo x far passare la gamba sul serbatoio quando scende!!!!!!!!!!!

fedenoise

Senza Benza

Ranking: 58

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Inviato: 4 Feb 2007 23:52

Io quoto sia Albertoxx86, sia Panko.

Ha ragione Albertoxx86 quando dice che l'allenamento e la forza di sicuro non danneggiano il pilota, ma lo aiutano a controllare la ciclistica del mezzo, soprattutto quando ha taaaaanti cavalli, e che gli unici ad avere problemi in moto sarebbero quelli del wrestling

Ha ragione il Panko quando dice che lo squat (i piegamenti sulle gambe con un bilancere appoggiato sulle spalle) rinforzano le gambe e quindi aiutano a spingersi sulle pedane, e spostarsi ed eventualmente sollevarsi sulla sella

Aggiungo che un po' di corsa darebbe il fiato per una guida sportiva in mezzo ai tornanti.

(ecco perchè io non controllo bene la moto, spingo poco sulle pedane, spesso ho i crampi e il fiatone: non faccio NULLA di tutto questo

)

droide

Senza Benza

Ranking: 51

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Inviato: 5 Feb 2007 13:57

droide ha scritto:

... lo squat (i piegamenti sulle gambe con un bilancere appoggiato sulle spalle...

ma anche senza!!

Tra l'altro lo squat con i pesi non è molto salutare per la schiena

Panko

Ginocchio a Terra

Ranking: 265

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Inviato: 5 Feb 2007 15:00

Panko ha scritto:

droide ha scritto:

... lo squat (i piegamenti sulle gambe con un bilancere appoggiato sulle spalle...

ma anche senza!!

Tra l'altro lo squat con i pesi non è molto salutare per la schiena

è vero... lo squat xk sia veramente efficace bisogna farlo molto molto bene... piuttosto è meglio fare semplicemente la press...

Doctor87

Sbk Champ

Ranking: 6698

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Inviato: 5 Feb 2007 15:15

e meglio mettere una cintura da palestra...fare tanto stretcing(nn so cm si sicrive)e casomai uno sport dove fai tanta sincronizzazione e equilibrio..tip canottaggio

jappo_raider

Solo Gas

Ranking: 575

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Inviato: 5 Feb 2007 20:20

Panko ha scritto:

droide ha scritto:

... lo squat (i piegamenti sulle gambe con un bilancere appoggiato sulle spalle...

ma anche senza!!

Tra l'altro lo squat con i pesi non è molto salutare per la schiena

se eseguito correttamente e magari con una cintura da palestra non crea nessun problema alla schiena.....se creasse problemi l'avrebbero già bandito!

albertoxx86

Impennata

Ranking: 308

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Inviato: 6 Feb 2007 16:59

se si inizia con poco peso ma fatto bene non c'è nessun problema alla schiena, la cintura serve per i massimali, abituatevi a non usarla sempre in modo da non indebolire i lombari

Alcohlica

Senza Freni

Ranking: 111

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Inviato: 7 Feb 2007 15:59

Alcohlica ha scritto:

se si inizia con poco peso ma fatto bene non c'è nessun problema alla schiena, la cintura serve per i massimali, abituatevi a non usarla sempre in modo da non indebolire i lombari

sarebbe meglio non usarla la cintura.....però quanto il peso è elevato la uso (circa140kg durante gli esercizi.)...per i massimali invece è d'obbligo

albertoxx86

Impennata

Ranking: 308

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Inviato: 7 Feb 2007 17:15

io consiglio tanta birra.....!!!!

blackbass

Ospite

Ranking: -

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Inviato: 7 Feb 2007 19:18
Oggetto: Re: Allenamento per motociclista

pipolina ha scritto:

Ho letto su varie riviste di moto che un "bravo motociclista"dovrebbe praticare anche attività fisica per gestire al meglio la moto.Dal momento che muscoli e forza sono da una parte ed io da un'altra,vorrei sapere se ci sono degli esercizi specifici da fare oppure potrebbe andar bene qualsiasi sport.....

diciamo per chi non e' un professionista come i piloti di moto gp,non credo che serva fisicamente un allenamento appropriato.posso dirti pero' che visto e considerato che alcune volte quando percorro parecchi km mi fanno male i tendini dei polsi,sopratutto con la mano sinistra quando uso spesso la frizione. ogni tanto uso uno strumento specifico x allenarli,in modo che cosi' mi fanno sempre meno male.....

rigel

Sbk

Ranking: 902

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Inviato: 8 Feb 2007 11:50

ragazzi voglio sfatare un pochino questo mito........io conosco bene (e a volta ci esco a fare dei giri in moto) 2 ragazzi ke fano il campionato italiano di gare in salita....e uno si piazza sempre tra irimi 5-6 generali e in particolare classe open e l'altro pure, sempre classe open quindi 1000 quindi la clase più potente.......e sapete quale èil loro allenamento fankazzismo e birra eppure ?1 ciò non vuo dire ke dovete ubriacarvi per intare dei ploti ma nemeno che dovete farvi delle pppe mentali su esercizi pr il fisco....

blackbass

Ospite

Ranking: -

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Inviato: 8 Feb 2007 16:14

Be', io sono molto giù di tono muscolare e devo dire che lo sento molto in moto..... per non parlare di quando devo fare manovre a fermo (e la mia moto è una formichina)!

anto965

Very Important Tinga

Ranking: 9723

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Inviato: 8 Feb 2007 18:02

Io ho un amico che è stato fatto cavaliere perché ha rubato la birra del Re. Ho testimoni, è tutto vero, e non scherzo. Sui casi particolari possiamo discutere per due decenni

Avere un tono muscolare sicuramente aiuta e sopratutto riduce l'affaticamento (per quanto possa non sembrare quando siamo in sella, quando scendiamo ci si accorge che la posizione non è esattamente naturale

). Non è *necessario*... però sicuramente male non fa!

Calimar

Ospite

Ranking: -

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Inviato: 8 Feb 2007 20:21

Blackbass, mi ricordo che quando facevo karate potevo farmi girate di 350km di cui 200 con il coltello tra i denti senza accusare grossi problemi.

Se lo faccio ora che non sono più allenato, premendo sulle pedane come *bisogna fare* quando si va allegri, torno a casa che sono stanco.

Ti va bene che te hai 20 anni e pesi 3 etti...(a parte le mani

)

...e comunque ti dò ragione su un punto: fare gli esercizi per andare in moto a livelli "normali" come i nostri mi sembra un po' eccessivo

Panko

Ginocchio a Terra

Ranking: 265

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Inviato: 8 Feb 2007 22:42

Anche qui tutto dipende cosa uno ha intenzione di fare con la sua motilla! Se l'obiettivo è quello della scampagnata (diciamo 200/300 km) non occorre particolare allenamento fisico anche se un pò di movimento non fa mai male!
Se si vogliono intraprendere viaggi con tappe di trasferimento di 600/800 km al giorno naturalmente la passione non è più sufficente. Io mi preparo con un pò di step o cyclette, qualche piegamento ed esercizi con pesi tutto in modo continuativo ma a ritmo blando senza mai esagerare. E' molto importante, peraltro, imparare a gestire bene il nostro corpo proprio durante il viaggio: fermate obbligatoriamente ogni 200 km di almeno 15/30 minuti aumentando questo tempo più si va avanti con le ore in sella; durante le soste idratarsi bene e compiere semplici esercizi di streching per allungare la muscolatura contratta.
Durante il viaggio (soprattutto nelle percorrenze autostradali) rilassare le gambe stendendole e cambinado spesso posizione al fine di evitare ristagni della circolazione con conseguente insorgenza di pericolosi crampi. Tra una giornata e l'altra di viaggio occorre riposare bene e comodamente per recuperare le forze e la tonicità muscolare: per questo io evito come la peste il campeggio e scelgo sempre un buon letto tradizionale!

ropons

MotoGp

Ranking: 1081

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Inviato: 9 Feb 2007 9:17

ropons ha scritto:

...durante le soste idratarsi bene...

Quoto fortemente!! E' incredibile quanti liquidi si perdano in moto, (specialmente con l'abbigliamento inadatto, tipo giacche jeans e roba che fa entrare troppo vento).

ropons ha scritto:

...per questo io evito come la peste il campeggio...

effettivamente quest'anno ho fatto un viaggio dormendo per una settimana in tenda e praticamente in terra, su uno di quei fogli da mettere sotto il sacco a pelo...ho speso davvero poco, ma avrei dormito meglio attaccato a un lampadario

Panko

Ginocchio a Terra

Ranking: 265

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Inviato: 9 Feb 2007 9:26

Panko ha scritto:

)

...e comunque ti dò ragione su un punto: fare gli esercizi per andare in moto a livelli "normali" come i nostri mi sembra un po' eccessivo

niente da obiettare panko...è proprio quello ke volevo dire io....ke a questi livelli è un po eccessivo pensare di fare degli esercizi specifici....ke grand'uomo ke è costui......bisogna andare a rifare un giro....p.s. sabato scorso ho rischiato la morte giù per le croci

blackbass

Ospite

Ranking: -

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Inviato: 9 Feb 2007 11:12

Ecco, bravo

immagini visibili ai soli utenti registrati

...proprio quello che mi piace sentir dire dalle "nuove leve"

immagini visibili ai soli utenti registrati

Per il giro "come vuoi te" aspettiamo la stagione bona

, e nel frattempo fai "perbene"

...

/OT

Panko

Ginocchio a Terra

Ranking: 265

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Inviato: 23 Feb 2007 12:28

Nuoto due volte a settimana e biliardino in coppia tutti i giorni feriali nella pausa pranzo.

e sopratutto poca moto perche sono impegnato con il lavoro e la famiglia.

tu250

Impennata

Ranking: 373

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Inviato: 13 Mag 2007 21:34

io facevo nuoto fino a due anni fa, adesso faccio palestra e ogni volta che trovo il tempo a giocare a calcio con amici

maurogerman89

Very Important Tinga

Ranking: 2836

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Inviato: 14 Mag 2007 19:07

io invece di allenarmi per andare in moto, vado in moto per allenarmi...

ilos

Senza Freni

Ranking: 167

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Inviato: 14 Mag 2007 20:15

Io credo che un pò di allenamento anche senza essere piloti, serva e soprattutto serva a divertirsi di più. senza essere fanatici per "il tempo" chi si è fatto qualche giornata o anche mezza, di pista, sà a cosa mi riferisco: con quello che costa rischiare di trovarsi con la lingua di fuori dopo 20 minuti o peggio ancora con i riflessi appannati non è proprio il massimo in fatto di sicurezza. Si rischia di partire per divertirsi e tornare che si è fatto tutto il contrario!!! Personalmente ciclismo e nuoto sono un ottimo allenamento pre-moto.

Superdade

Ginocchio a Terra

Ranking: 235

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Inviato: 15 Mag 2007 13:00

io faccio palestra e devo dire che mi aiuta molto soprattutto in staccata anche se penso che sia più l'abitudine che la forza che conta... in pista dopo 20 minuti che giro, nelle staccate violente sento proprio le braccia che fanno fatica.... eppure ci sono mingherlini col braccio grande come il mio polso che staccano per mezze giornate intere e rimarrebbero lì pure la notte in pista..... tutta abitudine...

nortek2004

Derapata

Ranking: 499

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Inviato: 15 Mag 2007 13:07

anche secondo me è utile un pò di allenamento, più che altro se si va spesso in pista, per strada alla fine non credo sia indispensabile, ma in pista per me è molto utile.

Io le prime volte che andavo, magari facendo la mezza giornata, dopo due ore che entravo ed uscivo ero morto e non riuscivo più a girare, poi il gorno dopo avevo le gambe di legno, quindi ho iniziato a correre e fare un pò di pesi (alla lunga c'ho preso anche gusto) e devo dire che adesso è tutto un altro girare rispetto a prima quando dopo "tre" curve non riuscivo più a muovere il culo dalla sella e in staccata mi cedevano le braccia (per quanto abbia sempre fatto sport).

GioR6

Very Important Tinga

Ranking: 1977

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Inviato: 15 Mag 2007 14:10

GioR6 ha scritto:

... per strada alla fine non credo sia indispensabile, ma in pista per me è molto utile.

se fai motogiri da 400/500km è molto utile.
Io non mi alleno da più di un anno (per pigrizia più che altro

) e devo dire che quest'anno sto facendo più fatica a stare in sella molte ore ...

spazio1969

MotoGp

Ranking: 1136

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Inviato: 15 Mag 2007 18:12

Quoto chi dice che TUTTO lo sport e l'allenamento fa solo bene!!
La moto (guida in pista o per strada come se lo fossi) non richiede forza esagerata (ma un pò si), ma resistenza e fiato. Aver un pò più di muscoli non guasta perchè se spingere 10kg 20 volte per me è fatica, per uno che ha il doppio dei miei muscoli..ne è molta meno!
Comunque, bici, squat, flessioni, bilancere, km e km di tornanti a fuoco...tutto quel che vuoi, ma oggi dopo una giornata a Misano (con 30gradi) sono smacellato e sto reidratandomi un pò ora!!

PS: per bici non intendo mountain bike o bici in carbonio da fighetto, ma olandese della nonna dietro la spiaggia nel sabbione, fin a sputare i polmoni!! Quello è allenamento!! In più trainando la zavorrina che giustamente si rompe di star dietro ad un matto che con la scusa della "passeggiata" pedala fin che non sviene senza fermarsi a guardare nulla!!

..purtroppo da solo mi annoio se no..e pedalare e parlare aiuta ancor di più a fare fiato, o no?

Gixxerpiccolo

Ospite

Ranking: -

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Inviato: 28 Mag 2007 19:58

cosa serve per andare in moto?

il fisico da motociclista, cioè andare sempre in moto!

Se poi non andiamo spesso in moto ed un bel giorno ci vogliamo sparare 500 km di curve su una supersport ed hai più di trent'anni, alzi la mano chi non piange il giorno dopo per mal di schiena, polsi, gambe, cervicale, etc...

Innanzitutto il minimo che si possa fare è compensare i guai combinati dalla posizione scomoda.

Il mio motto è: 1 flessione addominale per 10 km percorsi!

Parlo di prevenzione ai piccoli dolori del motociclista. Nell'ordine di importanza. Schiena, Polsi, cervicale, interno coscia, e gambe.

Il motociclista, accelera, frena, piega. Il lavoro muscolare è principalmente posturale in isometria. Purtroppo vengono sollecitatati sempre gli stessi muscoli, sempre le stesse catene cinetiche ed a breve lo scompenso tra catene cinetiche agoniste su quelle antagoniste e dietro l'angolo.

Quindi potenziare addominali per compensare la schiena. Flessori del collo (sternocleidomastoideo) per la cervicale, ma facendo gli addominali si allenano già. Esterno coscia e flessori delle gambe. Per i polsi, bisognerebbe maneggiare manubri, chi va in palestra ha meno di questi problemi.

Poi per il potenziamento generale per ottimizzare la resa in moto, vanno meglio gli sport di resistenza: nuoto, bici, corsa dove qualche piegamento sulle braccia (per le staccate), squat a secco (per le pieghe), trazioni alla sbarra (per le accelerazioni) il tutto unito ad un buon stretching (posizione di defecazione sulla turca allargando le ginocchia) non fanno male.

tango5

Derapata

Ranking: 428

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