Come può la tecnica di rilassamento meglio conosciuta come Training Autogeno, essere al servizio del motociclista

Poche settimane fa ho concluso un corso di Training Autogeno (T.A.), una tecnica di rilassamento di cui avevo spesso sentito parlare ma mai praticata. Si tratta come noto di un metodo di rilassamento nato e poi sviluppato in ambito medico - psicologico.

Per quale ragione una persona si avvicina a questo training ? Ognuno di noi ha le proprie motivazioni, che possono andare dalla semplice curiosità al desiderio di ridurre disturbi o malesseri legati ad insonnia, ansia, mancanza di concentrazione (...una compagna di corso si era iscritta su consiglio del medico per prepararsi adeguatamente al parto).

Personalmente, essendo tachicardico, ero alla ricerca di "qualcosa" , al di là delle medicine, che mi consentisse di arrivare ad avere una frequenza cardiaca il più possibile bassa, accompagnata ad uno stato mentale sgombro da tensioni od inutili pensieri che possono influenzare negativamente la concentrazione.
E' intuitivo quindi il collegamento con la guida, visto che quando siamo in moto, sia il corpo che la mente sono impegnati in una serie di azioni complesse e tra loro correlate.

Vi è mai capitato di osservare una persona guidare e ricevere la sgradevole impressione che sia poco presente ? Anche la postura, se scorretta, fa assomigliare il motociclista più ad un sacco di patate adagiato sulla sella che non un soggetto attivo, padrone delle proprie azioni. A chi non è mai successo di prender le due ruote con l'intenzione di rilassarsi ed invece pensieri più o meno cupi hanno continuato ad accompagnarci, rendendo l'uscita poco gratificante? Oppure il nervosismo ci ha portato ad ingarellarci o costretto in atteggiamenti ostili verso terzi? Talvolta è la parte più "primitiva" del nostro cervello a dettar legge in barba a tutti i nostri buoni propositi.

Non voglio a questo punto creare illusioni o propagandare virtù miracolistiche del T.A., ma per quanto osservato su di me mi sento di affermare che con una pratica di 15 - 20 minuti al giorno è possibile incrementare il proprio benessere psico fisico a tutto vantaggio anche della guida.
Non entro nello specifico degli esercizi, non è il contesto giusto per inutili tecnicismi, vorrei solo stimolare la vostra curiosità accennandoli :
Lo scopo del primo è quello di raggiungere il rilassamento muscolare; quello del secondo, percepire una gradevole sensazione di calore; col terzo esercizio la concentrazione si sposta sul battito cardiaco; col quarto si aumenta la consapevolezza del proprio respiro per poi spostarsi col quinto sulla zona addominale. Il sesto esercizio si propone di farci percepire la fronte, come piacevolmente fresca.

Penserete, "ok, tutto molto bello, ma stiamo guidando o siamo dallo psicologo?" "non è un po' macchinosa sta cosa da mettere in pratica?" La risposta è no. Nel senso che dopo adeguato allenamento (training) tutto diventa spontaneo, automatico e basta per esempio concentrarsi sul respiro per aver una maggior consapevolezza di sé, facendolo mentre si guida, senza distrarsi, anzi, col risultato di migliorare le proprie prestazioni.

Mi fermo qui, facendo presente che seppur minime, esistono delle controindicazioni. Fate quindi attenzione alla professionalità di chi organizza incontri di gruppo o individuali, talvolta personaggi con una buona parlantina si improvvisano esperti del settore sostituendosi a medici e psicologi.

Buon relax e buona strada a tutti.