smontaggio cuscinetti perno forcellone

Ho sostituito giusto oggi un cuscinetto dell'albero della distribuzione e il primo dei due cuscinetti di banco .... scaldando con il phon da carroziere il cuscinetto di banco e venuto via senza rompere troppo le scatole mentre quello dell'albero della distribuzione le ha rotte particolarmente ... e ho dovuto dargli qualche colpo in piu ....

Il problema e che sul manuale non menziona nemmeno come fare a sostituirli ma rilascia solo una nota dove dice

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Note
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In caso di sostituzione dei cuscinetti a rullini (32) e degli anelli di tenuta (31) sul perno forcellone, lubrificare le sedi dei cuscinetti e i labbri di tenuta degli anelli con grasso prescritto. Installare l’anello di tenuta (31) interno con la superficie piana rivolta verso il carter e in appoggio sull’anello elastico (30); mentre quello esterno deve essere installato nel verso opposto.
Utilizzare per l’installazione degli anelli di tenuta (31) e dei cuscinetti a rulli (32) un tampone adatto, del tipo raffigurato.
Controllare che i condotti di lubrificazione non presentino strozzature od ostruzioni.
Verificare le condizioni, delle boccole (19) di centraggio. In caso di evidenti deformazioni o gioco di accoppiamento eccessivo con gli alloggiamenti, procedere alla rimozione utilizzando attrezzi adatti. Se l'operazione di rimozione dagli alloggiamenti sul carter delle boccole (19) di centraggio risulta difficoltosa è consigliabile utilizzare un maschio sinistro con il quale forzare in uscita le boccole.
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I cuscinetti del perno sono i 30 ... Ma non spiega come levarli o metterli ...... penso che ci vada una bella scaldata come propongono liar e _batista_ ma mi sa che ti ci va almeno anche l'estrattore .....