Roma non l'han fatta in un solo giorno... e Dio, nonostante i suoi superpoteri, c'ha messo ben 6 giorni a creare l'universo e poteva anche farlo meglio (tipo senza guardrail)
Non ti crucciare, e poi vedo che non molli, per cui tutto OK.

salve a tutti penso che a chiunque di voi fumi gli sia passata almeno una volta l'idea di non fumare più ebbene sì... io fumavo sulle 15 sigarette al giorno ''fumo da un anno'' adesso sono riuscito a ridurle a 5 ma con sforzi psicologici devastanti basta dire che ho un malditesta allucinante adesso che sto scrivendo questo topic .... non so per quanto resistero con questo male assiduo.... girando sui vari linck ho trovato questo libro ''è facile smettere di fumare se sai come farlo'' ho letto vari pareri e il 98% è positivo domani lo andrò a comprare voi che ne pensate mal che vada sono 8 o 10 € buttati

Cerca di stare calmo vedrai che sarà ancora più facile
Che fai nella vita? Se vai a scuola ora hai un sacco di tempo libero ... trovati
qualcosa di bello da fare tipo andare in moto oppure andare in moto ...
oppure esci e fatti un bel giro in moto

Forza Red cazziamolo un po' ....

Certo, il momento critico, la scimmia che torna alla carica.
Ti descrivo alcuni aiuti che mi son stati utili:

Se anche a te, come a me, nel momento di astinenza ti prende una sorta di crampo altezza bassotorace/bocca dello stomaco, tornano utili un paio di cose che hanno la funzione di "massaggiare" e distendere quella parte:

1) respiri profondi abbassando e alzando il diaframma, o meglio ancora, un ciclo di respirazione di questo tipo: svuota completamente tutto poi riempi il torace senza abbassare il diaframma e trattieni un paio di secondi. Porta l'aria accumulata nel torace alla pancia abbassando il diaframma e gonfia la pancia e trattieni un altro paio di secondi. Dopodichè butta fuori tutto e ripeti un altro paio di volte, dovrebbero bastare a superare il momento critico.
2) bevi acqua in quantita, direttamente dalla bottiglia. La posizione della bottiglia per me è stata importante, ben verticale. Questo mi costringeva ad effettuare un movimento quasi di deglutizione con la bocca dello stomaco. Inoltre, avere la pancia piena d'acqua aiuta a non correre in cucina a svaligiare il frigorifero.

Inoltre, dal punto di vista più "nervoso":

3) mastica qualcosa: cicca, caramella etc. Evita la liquerizia perchè aumenta la pressione arteriosa. Un consiglio è masticare radice di genziana, la trovi in erboristeria (uno o due etti dovrebbe durare un bel po'). E' amarognola e ha il vantaggio di rimineralizzare, compensa quindi gli effetti dell'aumento di idratazione dovuto ai litri d'acqua in più bevuti.
4) prendi una penna e falla girare tra le dita.

Passando all'aspetto psicologico:
5) molto spesso le immagini funzionano meglio dei ragionamenti. Sono più dirette. Se non l'hai già fatto quindi prova a trasformare in immagine la tua motivazione. Per es. ci sono genitori che, nei momenti di crisi, immaginavano il viso del figlio e questo dava loro forza per superare la crisi.
6) occhio alle abitudini, cambiale. Per es.: se è molto forte l'abitudine di fumarsi una sigaretta dopo pranzo, li' direttamente a tavola, prova a modificare quel momento. Cancellalo proprio, magari alzandoti dal tavolo per sparecchiare non appena terminato l'ultimo boccone. Identifica i momenti in cui è matematico che te ne accendi una e modifica quella fase specifica, elimina il contesto che ti stimola meccanicamente la ricerca del pacchetto.

Parlando invece del libro che hai comprato, potrà essere un valido amico. I consigli ricevuti in questo topic anche. Ovviamente alcune cose saranno più adeguate di altre alla tua personale situazione, questo è normale. Ti torneranno utili magari anche cose che sarebbero sconsigliate... per esempio, io bevevo litri di caffe'... (paradossale)... pero' a me l'assenza di nicotina (superavo le 40 al giorno) dava una sonnolenza terribile e la compensavo con tazzoni di caffe' solubile (che duravano tanto).

Quindi ce la fai, non ti preoccupare. Lo vuoi e quindi ce la fai e i consigli del libro o del topic ti potranno aiutare nei momenti un po' complicati.

Poi ci racconti, OK?

Ricordati che gli uomino deboli cedono alle tentazioni, quelli forti le affrontano