Comunque non sono alle prime armi, avevo già fatto pesi tempo fa, poi come dice alberto con la kick direi che fisicamente sono preparato.

Se tu quindi hai deciso di allenarti con i pesi per supportare la kick ti consiglio di eseguire degli allenamenti a circuito con esercizi fondamentali,pesi leggeri,numero di ripetizioni alte (10~14),tempi di recupero ridottissimi.
Se hai deciso di mettere due centimentri sul bicipite,a meno che non sei dotato di una genetica da nero o da mulatto, probabilmente andrai incontro ad un superallenamento che ti ostacolerà la crescita muscolare e peggiorerà le performance sul lato kick. Ti sentirai probabilmente stanco e poco motivato ad allenarti.

No non voglio mettere su massa e diventare chissà cosa, diciamo che voglio un pò tonificare bicipiti e pettorali senza esagerare prechè come dici giustamente nella kick essere tutto muscoli non serve assolutamente a niente, quindi opterò per fare esercizi con pesi nè particolarmente leggeri nè particolarmente pesanti.

Un altra cosa, dato che li farò 2 giorni alla sett è meglio fare tipo un giorno solo bicipiti e l'altr solo pettorali o tutti insieme?

ciao repartomobile...........

quello che ho scritto negli altri post e quello che faccio quotidianamente in palestra....quindi non me le sono inventate.....comunque se fai anche tu palestra per l'esattezza (bodybuilding a livello agonistico) saprai che ci sono un'infinità di tipi di allenamenti (secondo me uno sport molto complesso mettendoci anche l'alimentazione)......per questo io ho postato solo alcuni esempi di cicli di forza e di massa...ma che possono essere svolti in tante maniere!!!!!!un modo sarebbe come quello indicato nel mio post precedente (tra l'altro li sto eseguendo in questi giorni)

N.B. il tuo discorso e giusto, che sia ben chiaro!!!

P.S. meglio evitare discorsi sui "farmaci" eheheh