Intanto grazie delle risposte, comunque la kick boxing è abbastanza faticosa ma se facessi tipo un giorno solo di pesi?Cioè tipo lunedi mercoledi e venerdi allenamento e pesi il martedi,
Preciso che i pesi li farei in casa dato che ce li ho con lo scopo di aumentare un pò la massa, quindi potrebbe andare??
ah i pesi li ho da 2 e 5 kg mi sa che son leggeri ?

Qualcuno mi dice nei giorni dell'allenamento altri no, che devo fa?
Forse però mi conviene farli nei giorni dell'allenamento, magari due volte tipo lunedi e mercoledì prima di andare a kick (anche perchè ce l'ho alle 7.15 di sera quindi è perfetto) ecco cosi potrebbe andare bene??

Guarda ti conviene chiedere a un personal trainer di cui ti fidi perchè ognuno ha un suo modo di allenarsi e per di più devono vederti di persona per capire che esercizi farti fare e in che quantità...

I giorni di riposo possono essere diversi, per una persona possono consigliare 3 giorni di allenamento e 1 di riposo o 1 di allenamento e 1 di riposo... rivolgiti a un esperto che eviti di fare cavolate.

Bè adesso rivolgermi addirittura al personal trainer, era una cosa tranquilla. mi andava bene anche farli un giorno, il più era sapere se nel giorno dell'allenamento o no.

ciao tasso........

allora se vuoi il mio consiglio.....conviene allenarti con i pesi gli stessi giorni in cui fai kick boxing....visto che ti alleni a casa e con pesi non troppo pesanti...........!!!!!!mentre se vai in palestra il discorso cambia...

P.S. quanto tempo ti alleni con il kick boxing???

P.S.2. a casa hai tutti gli attrezzi per allenare ogni muscolo del corpo???

P.S.3. devi mangiare più di un maiale se vuoi far crescere i muscoli....e ricorda il riposo e fondamentale.....!!!

L'allenamento di kick è dalle 7.15 alle 21.30 di sera, a casa ho solo i pesi per le braccia però mi interessano solo le braccia, per il mangiare...mangierò

Ok capito, quindi direi che due giorni a settimana durante l'allenamento di kick per un leggero potenziamento muscolare ai bicipiti e pettorali (senza metter su massa) siano sufficienti.
Però una cosa, i pesi li devo fare prima di andare all'allenamento o dopo??Perchè dopo sono vermente disctrutto e in più sono pure le 22 di sera, dato che finisce tardi.

comunque se non t'interessa la massa in particolare potrai fare un "ciclo di forza" il muscolo non crescerà come nel "ciclo di massa" ma aumenterai la forza di molto...........il tutto eseguendo delle ripetizioni(almeno 3) ma devi arrivarci a stento,devi crollare a fine di ogni serie...(le serie sono 7)....con il peso elevatissimo, quindi quelli che hai non vanno bene per niente....e ti riposi tra una serie e l'altra da 40sec. a 60sec.

N.B. il ciclo di forza e molto duro!!!tienilo presente!!ma dà bei risultati!!!provare per credere...

Esatto, quindi quanto li consigli i pesi per aumentare la forza (ciclo di forza)?Mentre per aumentare la massa (ciclo di massa) da quanto bisognerebbe usarli??
Sto parlando solo per quanto riguarda braccia e pettorali

Si ho capito, ma più o meno di quanti kg stiamo parlando?

è tutto molto soggettivo...
comunque prima di usare pesi elevati assicurati di stare eseguendo l'esercizio correttamente, altrimenti rischi di farti male seriamente.
Onestamente io sconsiglierei questi cicli se sei alle primissime armi con i pesi e lavorerai a casa da solo. Rischi di fare più male che bene. Immagino che Albertoxx possa condividere...