Anche la corsa falla, ma falla il modo graduale, alternando corsa a camminata veloce. Non cercare di strafare altrimenti scoppi subito...e vengon fuori i formicolii


P.S. Non voglio allarmarti, anzi, lo consiglio a tutti... ma una visita dal medico dello sport con i soliti esami (esami del sangue, pressione, cardiogramma) prima di iniziare una qualsiasi attività fisica la farei.

se vuoi proprio correre, ci sono delle tabelle di allenamento fatte in maniera graduale.
le trovi facilmente online, alternano camminata alla corsa, innalzando piano piano i minuti di corsa e quindi diminuendo i minuti di camminata.

leggi qui: Link a pagina di Albanesi.it è uno dei primi link che da google, ma ce ne sono a decine.

ricorda però che è importante anche la dieta, già fai una vita sedentaria se poi magni come un bufalo, anche correndo risolvi poco.

Per ora inizierei a fare attività aerobica per cercare di perdere quanto più peso possibile, ovviamente il tutto unito ad una dieta equilibrata, dalle giuste porzioni e a tanta ma tanta buona volonta...

Inizia con una camminata di una mezz' oretta al giorno, dopo di che passa gradualmente alla corsa alternando magari un paio di minuti di corsa blanda a un minuto di camminata, dopo di che un 5/10 minuti di corsa seria, ma sempre senza strafare. Un passo alla volta...
In alternativa puoi andare anche in piscina o fare un po' di ciclismo, ma la corsa è quella che dà i risultati immediati, anche se personalmente Io preferisco il nuoto...

Dopo di che puoi iniziare ad andare in palestra facendo prima di tutto esercizi posturali e addominali. Successivamente inizia con i pesi per definire al meglio, senza esagerare altrimenti appena smetti si vedrà subito (esperienza personale... ).

Mi raccomando, tanta buona volonta e buona fortuna...

Scusami..ma già uno che dice "questo no mi va, quell'altro neppure... lavoro così, faccio cosà..." non si pone nell'ottica di modificare radicalmente il proprio stile di vita.

Alimentazione più sana, attività fisica COSTANTE (non ora che poi ti fermi per tutto agosto e a Settembre non fai più nulla...) e mentalità differente.

Tutto parte dal cervello, come sempre

La prima parte mi piace parecchio (camminata, corsetta blanda e, col tempo, corsa più "seria"), mentre mi piace di meno la parte sul ciclismo La piscina sarebbe un'ottima soluzione, anche perchè io adoro l'acqua e nuotare, però non so... Come funziona? Ci si fa il tesserino e ci si può andare quante volte? Quanto costa? Ci sono degli orari? Io, per il lavoro che faccio, ho libera solo la mattina...

Non sò come funziona da te, qui ci sono le piscine del Comune che puoi andare quando vuoi dalle 7.30 alle 22 da lunedì al sabato e dalle 10 alle 14 la domenica, paghi 4€ l' ingresso e stai dentro quanto vuoi.
Però ci sono, ovviamente, degli abbonamenti.
Ad esempio sono, se non ricordo male, 30€ al mese o giù di lì...

Mi devo informare, perchè come orario sarebbe perfetto! 2-3 volte la settimana, dalle 8 alle 10, bellissimo! Ma mi sono sempre chiesto: in piscina che si fa? Cioè come funziona? La cuffia bisogna portarsela da casa o quando ti iscrivi te ne danno una? E una volta che sei lì? Hai la tua corsia o la piscina è "libera"?

Non sò come funziona da te, qui ci sono le piscine del Comune che puoi andare quando vuoi dalle 7.30 alle 22 da lunedì al sabato e dalle 10 alle 14 la domenica, paghi 4€ l' ingresso e stai dentro quanto vuoi.
Però ci sono, ovviamente, degli abbonamenti.
Ad esempio sono, se non ricordo male, 30€ al mese o giù di lì...

Ragazzi per favore, è importante!

Sono rientrato qualche giorno fà dalle ferie. Di che hai bisogno?

Cosa ne dici di quello che ho scritto sulle piscine?