d'0ra in poi non rispondero piu a questo topic perche c'e gente mongola come l'utente abracadabra che considera le whey delle quali sto parlando, alla pari di epo ed ormoni della crescita..e sembra che prendere 30 grammi di whey eqivalga ad infilarsi un ago i n vena...c'e tanta gente che parla senza sapere manco di cosa c***o stia parlando...
detto questo vi lascio ai vostri discorsi sul doping nel BB
cordialità...

ciao raga!
ho 21 anni peso 63 per 177, sono magrissimo! vorrei mettere su un pò di muscoli però vorrei evirtare di andare in palestra visto che non ne ho una sotto casa. come posso allenarmi in casa? vorrei esercitare un pò tutti i muscoli, chiedo l'impossibile?

@ alex-90: vai in palestra?!? perchè altrimenti gli esercizi da fare in casa sono un pò difficili...ho ti prendi una sbarra e insisti con le trazioni....altrimenti ce un esercizio chiamato rematore con manubrio...adesso vedo se trovo qualcosa su internet perchè da spiegartelo è difficile....

Salve a tutti ragazzi!!!Allora io vado in palestra da 3 anni e andrò per il resto della mia vita.Seguo da qualche anno una dieta generale.Ho 17 anni,sono alto circa 1,80 m e peso 68 kg.Ora per mettere più massa del dovuto vorrei prendere degli integratori,però non so proprio cosa prendere.Il mio ex istruttore mi aveva consigliato degli amminoacidi a catena ramificata (bcaa) voi cosa mi consigliate??

dovrebbe essere abbastanza chiara...prova con un manubrio da 5kg...

Link a pagina di Google.it

apri il link e l'immagine in alto...

ragazzi sfrutto questo topic, ho 20gg per riuscire a fare 3 trazioni alla sbarra cosi:

Immagine: Link a pagina di Militariforum.com

ora ne faccio mezza, posso farcela?

che esercizi devo fare che posso fare a casa mia per allenare i muscoli che mi servono? grazie...

si lo so sono una mezzasega ma non mi interessa

Questo è uno dei migliori esercizi che esistano per i dorsali!
Stupendo!
Ricordo male o sei uno che comunque si allena? (corsa, ecc?)
Mi sembra strano che non riesci a farne 3, secondo me se inizi a farlo seriamente tra breve non avrai problemi..

corsa flessioni (30 di piu non riesco) e addominali (50) il problema è che con i dorsali faccio una fatica boia, cioè con i bicipiti le trazioni arrivo a dieci, ma con le braccia cosi larghe è un bordello, comunque adesso provo a darci dentro, devo arrivare minimo a 3

é normale, quell'esercizio è più difficile rispetto a molti altri!

Ah mi è venuto in mente un metodo di allenamento per te che non frequenti la palestra..
Vai in un oratorio con un campetto di calcio, o anche semplicemente un campetto al parco e fai un po' di trazioni aggrappandoti alla traversa della porta!!

meglio vah, avevo provato incastrando un manico di scopa tra 2 travi di legno in casa col risutato di averlo spezzato in mezzo

Avrei voluto vederti

Guarda questo: Link a pagina di Decathlon.it

Solo che a differenza della scopa non dovrebbe spezzarsi in due

Dai su su, un po' di più di 5kg ! Bisogna sudare e faticare eheh

Meglio che non dica con quanto lo faccio io