se posso ti rispondo....io ho 31 anni e faccio palestra-pesistica da 12..a fine luglio saranno 13 anni.
Prima ho praticato 6 anni di nuoto agonistico, 5 di arti marziali ed altri 5 giocando a Rugby...
Il fisico ti si modifica in base a ciò che fai, mantenendo però delle caratteristiche.
Per sviluppare la muscolatura in maniera proporzionata e lineare la palestra è la cosa migliore, questo perche in base alle giornate alleni diverse fasce muscolari, ma a fine settimana le hai "passate" tutte e quindi tutte insieme si sviluppano.
Poi sarai tu a scegliere quale prediligere un po piu rispetto ad un'altra. Ma ti assicuro che ci sono svariate tipologie di esercizi che mirano a risultati precisi. Puoi fare un'allenamento per sviluppare la forza muscolare, esercizi per sviluppare la resistenza, altri per aumentare l amassa muscolare..il tutto solo variando la metodologia con cui svolgi l'esercizio.
Ci sono casi in cui impugnando il bilancere in una maniera sollevi (sparo a caso) 50kg...impugnandolo in maniera leggermente diversa ne sollevi la metà...
In ogni caso per vedere i primi risultati, intesi come lieve aumento di tonicità, aumento dei pesi sollevati ed anche per capire come funziona un'allenamento, ti ci vanno dai 3 ai 6-7 mesi....
quando dici che in 3 mesi hai avuto risultati e non ne avrai di piu ti sbagli, e di grosso.
Alla tua età sei come una spugna, se ti fai fare una scheda da un istruttore che trovi in palestra e ti fai seguire da lui, spiegare gli esercizi, per lo meno all'inizio, e non hai manie di strafare...ti assicuro che avrai un fisico da urlo.
A 17 anni hai possibilità di modellare il tuo corpo con estrema facilità...poi variando gli esercizi nel tempo, dovrai solo eseguire del mantenimento se non vorrai diventare l'armadio a 3 ante....se invece vuoi di piu...ti allenerai di piu.
Io faccio 4 allenamenti a settimana, lunedi, martedi, giovedi e venerdi...è faticoso, ma da grosse soddisfazioni e, pur facendo pesistica da quasi 13 anni, peso 92kg su 180cm di altezza....proporzionato...addome con tartaruga definita ecc...
Non sono enormissimo...si nota che faccio palestra ma non sono a livello di armadio a 3 ante.
Se il tuo scopo è potenziare un fisico esile e "delicato" credimi, iscriviti in palestra, in maniera seria, fatti fare una scheda per potenziamento muscolare (detta volgarmente forza) e segui quella....dopo un 6 mesi te la fai cambiare con la scheda per massa....
Datti un'anno, un'anno e mezzo di tempo, di esercizi eseguiti con metodo e passione...e vedrai come te ne esci.
Io sono personal trainer, e so ciò che sto dicendo..ma alla base ti tutto ci vuole passione e voglia di fare...la palestra da molte soddisfazioni...ma te le devi letteralmente sudare. E non cedere nel prendere schifezze tipo integratori, creatina, amminoacidi o altre porcate......fidati
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