Ripeto, la palestra NON è UN PROBLEMA . vacci pure senza pippe mentali...
troppe proteine ?..a intuito per ciò che vedo in giro mi sembra difficile che tu ne assuma troppe.. per troppe starebbe a significare circa 3gr x kg corporeo... e ci vogliono vagonate di carne e uova
stai sui 2,2-2,5gr per peso corporeo al giorno e sei apposto

quanto pesi ?

altezza? meno di 170cm spero

L'alimentazione credo sia l'ultimo dei problemi,sia qualità che quantità sono decisamente buone La magrezza è congenita,in famiglia anche gli altri possono sfondarsi di cibo e non ingrassano.

E scusate,tutti i pareri di medici/amici/trainer che mi hanno sempre detto che la palestra in età di sviluppo è dannosa...se lo sono inventato?

ecco il medico dello sport per una dieta è ottimo ! ma ripeto, fossi in te farei da te, risparmi pure non è poi così difficile impostarsi un'alimentazione equilibrata..
che non consiste come dici te di mangiare camion tanto non si ingrassa
ricorda che sono le PROTEINE.. i mattoni della massa muscolare...

Non del tutto esatto: le proteine servono per "riparare" il muscolo, soprattutto dopo un'attività fisica, e ne permettono la contrazione. Sappiamo tutti che le cellule muoiono ogni giorno, le proteine servono principalmente per crearne di nuove. Ovvio che chi fa attività fisica, palestra soprattutto, avrà bisogno di più proteine di uno la cui massima attività è schiacciare il telecomando, ma assumere proteine in quantità spasmodica non ha senso, visto che l'organismo elimina quelle in eccesso. Se non sbaglio bisognerebbe ingerire 2g di proteine per ogni chilo corporeo al giorno, ma su questo non ne sono del tutto sicuro

per un attivita agonistica si sale a 2-2,5 per kg (per uomo)

MasterEh

Non del tutto esatto: le proteine servono per "riparare" il muscolo, soprattutto dopo un'attività fisica, e ne permettono la contrazione. Sappiamo tutti che le cellule muoiono ogni giorno, le proteine servono principalmente per crearne di nuove. Ovvio che chi fa attività fisica, palestra soprattutto, avrà bisogno di più proteine di uno la cui massima attività è schiacciare il telecomando, ma assumere proteine in quantità spasmodica non ha senso, visto che l'organismo elimina quelle in eccesso. Se non sbaglio bisognerebbe ingerire 2g di proteine per ogni chilo corporeo al giorno, ma su questo non ne sono del tutto sicuro

se posso ti rispondo....io ho 31 anni e faccio palestra-pesistica da 12..a fine luglio saranno 13 anni.
Prima ho praticato 6 anni di nuoto agonistico, 5 di arti marziali ed altri 5 giocando a Rugby...
Il fisico ti si modifica in base a ciò che fai, mantenendo però delle caratteristiche.
Per sviluppare la muscolatura in maniera proporzionata e lineare la palestra è la cosa migliore, questo perche in base alle giornate alleni diverse fasce muscolari, ma a fine settimana le hai "passate" tutte e quindi tutte insieme si sviluppano.
Poi sarai tu a scegliere quale prediligere un po piu rispetto ad un'altra. Ma ti assicuro che ci sono svariate tipologie di esercizi che mirano a risultati precisi. Puoi fare un'allenamento per sviluppare la forza muscolare, esercizi per sviluppare la resistenza, altri per aumentare l amassa muscolare..il tutto solo variando la metodologia con cui svolgi l'esercizio.
Ci sono casi in cui impugnando il bilancere in una maniera sollevi (sparo a caso) 50kg...impugnandolo in maniera leggermente diversa ne sollevi la metà...
In ogni caso per vedere i primi risultati, intesi come lieve aumento di tonicità, aumento dei pesi sollevati ed anche per capire come funziona un'allenamento, ti ci vanno dai 3 ai 6-7 mesi....

quando dici che in 3 mesi hai avuto risultati e non ne avrai di piu ti sbagli, e di grosso.

Alla tua età sei come una spugna, se ti fai fare una scheda da un istruttore che trovi in palestra e ti fai seguire da lui, spiegare gli esercizi, per lo meno all'inizio, e non hai manie di strafare...ti assicuro che avrai un fisico da urlo.
A 17 anni hai possibilità di modellare il tuo corpo con estrema facilità...poi variando gli esercizi nel tempo, dovrai solo eseguire del mantenimento se non vorrai diventare l'armadio a 3 ante....se invece vuoi di piu...ti allenerai di piu.

Io faccio 4 allenamenti a settimana, lunedi, martedi, giovedi e venerdi...è faticoso, ma da grosse soddisfazioni e, pur facendo pesistica da quasi 13 anni, peso 92kg su 180cm di altezza....proporzionato...addome con tartaruga definita ecc...
Non sono enormissimo...si nota che faccio palestra ma non sono a livello di armadio a 3 ante.

Se il tuo scopo è potenziare un fisico esile e "delicato" credimi, iscriviti in palestra, in maniera seria, fatti fare una scheda per potenziamento muscolare (detta volgarmente forza) e segui quella....dopo un 6 mesi te la fai cambiare con la scheda per massa....
Datti un'anno, un'anno e mezzo di tempo, di esercizi eseguiti con metodo e passione...e vedrai come te ne esci.

Io sono personal trainer, e so ciò che sto dicendo..ma alla base ti tutto ci vuole passione e voglia di fare...la palestra da molte soddisfazioni...ma te le devi letteralmente sudare. E non cedere nel prendere schifezze tipo integratori, creatina, amminoacidi o altre porcate......fidati

Innanzitutto chiedo scusa a Edo93 se "approfitto" del suo topic per chiedere un'informazione,ma mi sembra che Kabuky si intenda di palestra...

è normale che smettendo 2-3 mesi l'allenamento ci si sgonfia come un palloncino? Ho amici che vanno in palestra assiduamente per nove mesi l'anno,poi si fermano giugno-luglio-agosto e puff...ah non fanno uso di nessuna sostanza

a Edo più che pesistica consiglierei fitness con carichi non eccessivi

In pratica?

Così è più chiaro?

gli integratosi servono solo se si mangia non bene...
Io preferisco mangiar pollo, fesa, manzo ecc...piuttosto che prendere polveri e polverini...poi ovvio, è piu comodo con l'integratore...ma secondo me non è naturale.
Poi è soggettivo ovviamente, ogni uno sceglie la propria strada

Io credo che mangiare bene, in quantità giuste, carne, pesce, verdura e frutta sia sufficiente...
poi in caso metti vicino proteine in polvere..ma nulla piu...

gli integratosi servono solo se si mangia non bene...
Io preferisco mangiar pollo, fesa, manzo ecc...piuttosto che prendere polveri e polverini...poi ovvio, è piu comodo con l'integratore...ma secondo me non è naturale.
Poi è soggettivo ovviamente, ogni uno sceglie la propria strada

Io credo che mangiare bene, in quantità giuste, carne, pesce, verdura e frutta sia sufficiente...
poi in caso metti vicino proteine in polvere..ma nulla piu...

Ma non è vero che servono solo se si mangia non bene...
Io non so voi, è chiaro che mangiare un panino con la bresaola è più buono, ma vorrei sapere voi se siete pendolari, studenti, lavoratori come fate ad assumere questi cibi .
Ci si fa un bicchierone e via, basta non abusarne !

Ma non è vero che servono solo se si mangia non bene...
Io non so voi, è chiaro che mangiare un panino con la bresaola è più buono, ma vorrei sapere voi se siete pendolari, studenti, lavoratori come fate ad assumere questi cibi .
Ci si fa un bicchierone e via, basta non abusarne !

Innanzitutto chiedo scusa a Edo93 se "approfitto" del suo topic per chiedere un'informazione,ma mi sembra che Kabuky si intenda di palestra...

è normale che smettendo 2-3 mesi l'allenamento ci si sgonfia come un palloncino? Ho amici che vanno in palestra assiduamente per nove mesi l'anno,poi si fermano giugno-luglio-agosto e puff...ah non fanno uso di nessuna sostanza

assolutamente d'accordo e poi li hanno creati proprio per questo..COMODITA' !!
e ovviamente per andare a INTEGRARE (che è diverso da sostituire) le mancanze nutritive della dieta.